G-V7LM64BDM2
 
Ménage écolo
Entreprise écologique
rue Abel Hovelacque
A
place d'italie
place d'italie
Ménage écolo
Entreprise écologique

Seniors : quels besoins en eau ?

La canicule de l'été 2003 a démontré à quel point les personnes âgées sont sensibles aux effets néfastes de la déshydratation. Chaque année, les étés sont de plus en plus dangereux. Avec l'âge, la sensation de soif diminue, tandis que les besoins en eau s'élèvent légèrement. Quels sont les besoins en eau des seniors ?


La chaleur est de retour , AVB vous parle aujourd'hui des besoins en eau des seniors . Venez suivre nos conseils !
Seniors : quels besoins en eau ? | A Votre Bonheur | Paris


Déshydratation : pourquoi la personne âgée est-elle particulièrement à risque ?

Quand on vieillit, il faut tout particulièrement veiller à ne pas se déshydrater. D'abord parce que la proportion d'eau présente dans l'organisme diminue, passant de 75 % chez le nourrisson à 60-65 % chez l'adulte jeune et seulement 50 % chez le senior. Ensuite parce que les reins ont de plus en plus de mal à concentrer les urines : pour se débarrasser d'un certain quota de déchets, il faut éliminer davantage d'eau. Enfin, parce que la sensation de soif, régulée par certaines hormones qui deviennent moins performantes (hormone anti-diurétique, angiotensine), s'émousse avec l'âge.


Sans oublier que certains médicaments (diurétiques, laxatifs), voire certaines maladies (diabète) augmentent les pertes en eau. Enfin pour les personnes très âgées, l'incontinence ainsi que la dépendance physique ou psychique peuvent entraîner une restriction hydrique.


Quels sont les symptômes de la déshydratation ?

Une légère déshydratation de l'ordre de 1 % du poids corporel (par exemple, une perte de 600 ml d'eau si on pèse 60 kilos) peut occasionner :

  • De la fatigue ;

  • Des maux de tête ;

  • Des difficultés à se concentrer ;

  • Des crampes musculaires ;

  • Une constipation (de plus la durée du transit s'allonge avec l'âge) ;

  • L'augmentation du risque d'infection ou de calculs urinaires.

Une plus forte déshydratation provoque :

  • Une grande faiblesse ;

  • Une hyperthermie ;

  • Une accélération du rythme cardiaque ;

  • Une augmentation de la pression artérielle.


Quels sont les apports recommandés en eau ?

L'apport hydrique conseillé aux seniors est de minimum 30 ml par kilo de poids et par jour (sauf en cas d'insuffisance rénale, où il faut se conformer à la prescription médicale) Ainsi, pour un poids de 60 kilos, il faudra boire au moins 1,8 litre d'eau par jour, à la fois sous forme de boissons et d'aliments riches en eau. L'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments recommande de boire au minimum 0,8 litre par jour, idéalement 1,3 à 1,4 litre .



La plateforme téléphonique d'information " canicule "

0800 06 66 66

Appel gratuit entre 9h et 19h depuis un poste fixe



Quelles boissons pour les seniors ?

L'eau est évidemment la boisson de base. L'eau du robinet, plus économique, simplifie l'approvisionnement. Lorsqu'elle sent le chlore, il est conseillé de la faire couler 30 minutes à l'avance dans une carafe, afin de permettre aux composés malodorants de s'évaporer. Trop calcaire, elle peut être adoucie par un purificateur, dont les filtres se changent régulièrement.

  • Les eaux plates en bouteille faiblement minéralisées (Evian, Volvic, Valvert, la plupart des eaux de source) conviennent à tous ;

  • Les eaux plates fortement minéralisées (Hépar, Contrex, Courmayeur) permettent d'optimiser les apports en calcium et en magnésium.



Buvez de l'eau sans modération !


 

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux !


Facebook : https://www.facebook.com/AVotreBonheurParis

Pinterest : https://pin.it/3zvaw5x

Instagram : https://www.instagram.com/avotrebonheurparis/

YouTube : https://www.youtube.com/c/AvotrebonheurAide%C3%A0domicile

TikTok : https://www.tiktok.com/@avotrebonheurparis



Si vous êtes à la recherche d'une femme de ménage , demandez votre devis personnalisé >>>



3 vues0 commentaire

Posts similaires

Voir tout
repassage
A Votre Bonheur